Skinny Fat là gì? làm sao để giảm cân khi bị Skinny Fat?

Skinny Fat là gì
đây chính là căn bệnh của những người trong có vẻ gầy ốm nhưng lại có thừa mỡ ở vùng bùng và ngực nhiều

Skinny Fat là gì chắc chắn có khá nhiều người chưa biết, đây chính là căn bệnh của những người trong có vẻ gầy ốm nhưng lại có thừa mỡ ở vùng bùng và ngực nhiều. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân và khắc phục tình trạng Skinny Fat này? Cùng tham khảo qua bài viết mà Thế Giới Trong Ngày giới thiệu đến bạn nhé.

Skinny Fat là gì?

khắc phục Skinny Fat
tình trạng Skinny Fat thường do thói quen sinh hoạt hằng ngày dẫn đến rối loạn tiêu hóa

Trong tất cả các đặc điểm để phân biệt Skinny Fat với các dạng béo phì, thừa cân khác đó chính là phần ngực sẽ rất lạ, ngực sẽ cảm thấy to hơn và chảy xệ.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng Skinny Fat thường do thói quen sinh hoạt hằng ngày dẫn đến rối loạn tiêu hóa và một phần rất hiếm hoi là do gen di truyền từ bố mẹ.

Vì cơ thể gầy ốm nhưng lại tích tụ nhiều mỡ vào các vùng không mong muốn. Điều này sẽ dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường… Hãy tham khảo Thế Giới Trong Ngày những cách khắc phục tình trạng Skinny Fat ở bản thân nếu bạn đang mắc phải chứng bệnh này nhé.

Làm sao biết bạn đang bị Skinny Fat?

Vì đây là một loại bệnh nên cách tốt nhất để có thể xác định chính xác bạn có bị Skinny Fat hay không đó là đến bệnh viện bạn nhé.

Skinny Fat hay tiểu đường và cách kiểm tra ra sao?

triệu chứng Skinny Fat
Triệu chứng của Skinny Fat và tiểu đường khá giống nhau

Triệu chứng của Skinny Fat và tiểu đường khá giống nhau. Vì thế, bạn hãy xem xem trong gia đình có ai đã từng có tiền sử bệnh tiểu đường chưa hoặc các bệnh có liên quan  đến tim mạch. Chính điều này sẽ giúp bạn đoán được bạn có đang bị Skinny Fat hay không.

Đến bệnh viện để kiểm tra về Skinny Fat

Đây chính là cách để chẩn đoán bệnh chuẩn xác nhất, nhờ vàc bác sĩ xét nghiệm bạn sẽ biết chắc chắn bạn có bị Skinny Fat hay không.

  • Đường trong máu (người bình thườn g sẽ có chỉ số nhỏ hơn 90mg/dl)
  • Huyết áp (người bình thường là nhỏ hơn 115mg/dl)
  • Triglycerides (người bình thường có chỉ số là nhỏ hơn 100mg/dl)
  • HDL (bình thường sẽ là lớn hơn 60mg/dl)

Chế độ ăn để cải thiện tình trạng Skinny Fat

chế độ ăn chữa trị skinny fat
Để chữa được bệnh Skinny Fat thì cũng không khác mấy so với việc chữa bệnh thừa cân, béo phì

Để chữa được bệnh Skinny Fat thì cũng không khác mấy so với việc chữa bệnh thừa cân, béo phì.

Ăn kiêng

Việc ăn kiêng là hoàn toàn hợp lý vì khi hạn chế những món dầu mỡ và tăng cường các loại thực phẩm giàu đạm (protein) như các món thịt cá hay các món trứng và ngũ cốc.

Nạp protein thật nhiều vào bữa sáng

Khi bổ sung thật nhiều protein vào bữa sáng sẽ giúp các hoạt động trao đổi chất mạnh hơn và sẽ giúp bạn không cảm thấy đói bụng thường xuyên như trước.

Không sử dụng các đồ uống có gas hoặc chất cồn

Nước ngọt hay các loại bia, rượu sẽ làm bạn tăng cân và rất dễ bị Skinny Fat nếu quá lạm dụng những đồ uống này đấy nhé.

Thực phẩm thực vật thiên nhiên

Các loại thực phẩm mang tính chất thiên nhiên từ thực vật đều mang rất nhiều chất xơ sẽ giúp ít rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy tránh những loại thực phẩm có các phẩm màu hóa chất bạn nhé.

Thay đổi loại dầu ăn khi xào nấu

Hãy bỏ qua các loại dầu ăn thường sử dụng hằng ngày vì chúng chứa rất nhiều các chất béo gây nên tình trạng tăng cân, béo phì và tất nhiên là cả Skinny Fat. Hãy thay bằng các loại dầu ăn thực vật có chứa nhiều omega-3 như dầu dừa, dầu oliu.

Thực phẩm bổ sung hằng ngày

Nếu bạn đang không thể đảm bảo một chế độ ăn phù hợp hoặc không có thời gian dành cho những chế độ ăn uống này. Bạn hãy sử dụng thực phẩm bổ sung sẽ là phương án hoàn hảo cho việc cải thiện việc bị Skinny Fat.

Giấc ngủ là quan trọng để cải thiện Skinny Fat

giấc ngủ điều trị Skinny Fat
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng vì khi mất ngủ thì quá trình trao đổi chất và sẽ làm cảm giác thèm tinh bột gia tăng

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng vì khi mất ngủ thì quá trình trao đổi chất và sẽ làm cảm giác thèm tinh bột gia tăng. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc với 8-9 tiếng mỗi ngày bạn nhé.

Chú ý: chế độ dinh dưỡng và thực đơn dành cho người đang bị Skinny Fat là phải tăng cân và tăng cơ bằng cách ăn nhiều những loại thực phẩm tốt cho các mô cơ và ít chất béo. Nhưng hãy chú ý việc cân bằng dinh dưỡng trong quá trình chữa trị Skinny Fat, hãy tập trung và bổ sung chất đạm để cơ bắp, mô cơ được phát triển thật tốt.

Tập luyện và khắc phục Skinny Fat

Ăn uống các loại thực phẩm nếu không có quá trình tập luyện sẽ không thể cải thiện một cách nhanh chóng được khi bị Skinny Fat. Hãy kiên trì và nhẫn nại để có kết quả tốt và nhanh nhất bạn nhé.

Việc đầu tiên cần làm để khắc phục tình trạng Skinny Fat đó là tăng cơ bắp. Khi tăng cơ sẽ khiến mỡ bị tăng theo nhưng đừng quá lo lắng và bạn hãy cứ tập trung vào việc tăng cơ trước. Khi có thêm nhiều cơ bắp thì chắc chắn rằng bạn sẽ trong khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy nhé.

Trong thời gian tiếp theo, bạn không nên tập các bài tập cardio quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cơ. Hãy tập gym nhiều hơn để phát triển các cơ bắp tốt hơn.

Như vậy, cách khắc phục Skinny Fat tốt nhất là tăng cân và tăng cơ, sau đó sẽ giảm mỡ cùng những chế độ ăn uống cũng như tập luyện phù hợp. Chúc các bạn thành công trong việc cải thiện việc bị Skinny Fat và hãy theo dõi thêm các tin tức từ Thế Giới Trong Ngày nhé.

Tham khảo thêm: Giảm cân 1 tuần 6kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*