Hạt chia có giảm cân hay không?

Nước hạt chia kết hợp với mật ong và chanh cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể con người.
Uống hạt chia giảm cân như thế nào?
Uống hạt chia giảm cân như thế nào?

Như các bạn đã biết hạt chia là 1 loại hạt rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà lại có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giảm cân. Đây là 1 loại thực phẩm được các bạn gái rất yêu thích vì những công dụng và lợi ích mà hạt chia mang lại.

Tìm hiểu về hạt chia:

Hạt chia được lấy từ cây chia, loại cây chia này được trồng và tìm thấy nhiều ở vùng Nam Mỹ-vùng đất có nền khí hậu và địa hình khá đa dạng. Qua nhiều nghiên cứu cho thấy giá trị dinh dưỡng của hạt chia nên người dân nơi đây bắt đầu trồng và nhân giống rộng rãi hơn.

Hạt chia có tên khoa học là Salvia Hispaniola được dùng như 1 loại gia vị kèm theo trong mỗi bữa ăn hằng ngày, để bảo vệ sức khỏe và đáp ứng mục đích của người sử dụng. Hạt chia có hình dạng khá nhỏ, như hạt mè hạy hạt é nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại đã được các nhà khoa học chứng minh cao hơn so với các loại hạt thông thường.

Công dụng của hạt chia:

Giảm cân, hạn chế béo phì:

Nhờ khả năng hấp thụ nước tuyệt vời lên tới gấp 16 lần trọng lượng của nó, nên hạt chia sẽ tạo cảm giác no khi bạn ăn, chỉ cần uống 1 ly nước pha 1 muỗng lớn hạt chia sẽ giúp không bị đói trong nữa ngày, đối với những người đang muốn giảm cân, nên uống 1 ly nước hạt chia trước mỗi bữa ăn để có thể ăn ít lại.

Rất tốt cho da tóc và móng tay:

Hạt chia có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường phát triển và bảo vệ da, tóc và móng tay, giúp chúng khỏe mạnh hơn nhờ chứa hàm lượng Omega 6 ALA, chất đạm và chất chống oxy hóa cao, đây đều là những chất có vai trò quan trọng cho 1 làn da khỏe đẹp.

Bên cạnh đó chất chống oxy hóa  có trong hạt chia còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể, chất đạm hay protein có vai trò cấu tạo nên phục hồi các mô, vì vậy rất tốt cho tóc và móng tóc. Do cơ thể không dự trữ chất đạm nên chúng ta cần bổ sung chung trong khẩu phần ăn mỗi ngày, ăn hạt chia là cách bổ sung protein tự nhiên rất tốt và tiện lợi.

Tốt cho sức khỏe tim mạch:

Omega 3 vốn là 1 axit béo thiết yếu nhưng cơ thể của chúng ta lại không thể tự tổng hợp được, loại axit này có tác dụng giúp duy trì chức năng của cơ thể khỏe mạnh, tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, duy trì chức năng tim mạch. Mà loại Omega 3 này có nhiều trong hạt chia lên tới 20% quả thật rất tuyệt vời.

Đối với phụ nữ mang thai việc bảo đảm nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày là vô cùng quan trọng để duy trì sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi và mang lại sức khỏe tốt cho người mẹ, trong hạt chia có chứa Fotat, đây là chất có vai trò quan trọng trong việc phát triển bổ não và thần kinh của thai nhi ở tháng đầu của thai kỳ, ngoài ra các chất khác có trong hạt chia cũng rất quan trọng với bà bầu như Omega 3, Canxi, sắt. Canxi, phốt pho, magie, vitamin A.

Phòng chống loãng xương hiệu quả:

Ở người cao tuổi, hàm lượng hormon estrogen giảm dần khiến mất cân bằng sự điều tiết canxi trong máu, từ đó gây ra hiện tượng loãng xương, do vậy cần chú ý bổ sung đầy đủ lượng canxi trong máu từ đó gây ra hiện tượng loãng xương, do vậy cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết ở những người cao tuổi.

Cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả:

Sử dụng hạt chia cùng với nước ấm:

Uống nước hạt chia mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.

Đây là 1 trong những cách dùng hạt chia đơn giản và dễ làm nhất dành cho những người không có nhiều thời gian, thực hiện cách pha hạt chia này bằng cách lấy khoảng 10-15 gram (1 thìa súp) cho vào nước ấm, sau đó bạn khuấy đều hạt chia để nước không bị vón cục, để khoảng tầm 3-5 phút, hạt chia sẽ tạo thành hạt gel và có chất kết dính.

Cách ngâm hạt chia với nước hay cách pha hạt chia với nước lọc để uống được xem là cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất hiện nay. Nước hạt chia hay hỗn hợp hạt chia với các thức uống khác khi đi vào cơ thể sẽ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, các dưỡng chất trong hạt chia vì thế cũng được hấp thụ 1 cách tối đa và đi đến đầy đủ cơ quan, bộ phận của cơ thể.

Một điều nữa là cách ngâm hạt chia trong nước giúp chống mất nước cho cơ thể trong thời gian dài, duy trì mức điện giải, uống hạt chia sẽ mang lại nhiều lợi ích cho những người hoạt động mạnh trong nhiều giờ, như các vận động viên thể thao, người lao động nặng nhọc như bốc vác, thô hàng…

Dùng hạt chia kèm với sinh tố hoa quả:

Một trong những cách dùng hạt chia khác là sử dụng hạt chia kèm với các loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu, hay với loại nước cam, chanh, sữa đậu nành.. cách pha chế này mang đến cho người dùng một ly sinh tố ngon miệng và đẹp mắt hơn.

Trong khi pha chế hạt chia, bạn có thể kết hợp đa dạng các loại trái cây mà bạn yêu thích với hạt chia, hầu như chưa có 1 thực phẩm nào kỵ sử dụng chung với hạt chia cả, nếu bạn còn đang phân vân hạt chia uống như thế nào thì đây là 1 trong những cách bổ sung hạt chia cho cơ thể tốt nhất và được ưa chuộng nhất hiện nay.

Sử dụng hạt chia kèm với thức ăn hằng ngày:

Bạn chỉ cần rắc hạt chia lên các món ăn quen thuộc như salad, thực phẩm cho trẻ em, ngủ cốc, kem, sữa chua, bánh mì, cháo hoặc bất cứ món thực phẩm nào mà bạn yêu thích.

Salad hạt chia
Salad hạt chia
Cháo hạt chia
Bánh mì rắc hạt chia bên trên trông rất ngon và lạ mắt
Bánh mì rắc hạt chia bên trên trông rất ngon và lạ mắt

Cách nấu này giúp đa dạng được các món ăn từ hạt chia, hơn nữa tránh sự nhàm chán và tăng được hàm lượng chất dinh dưỡng được kết hợp phong phú từ nhiều thức ăn khác nhau. Hơn nữa ưu điểm của cách dùng hạt chia này là hầu như không kỵ bất cứ loại thực phẩm nào khác nên bạn có thể thoải mái, kết hợp với nhiều món ăn khác nhau, vậy nên bạn không cần phải lo khi sử dụng hạt chia để ăn thì sẽ như thế nào nhé.

Ăn hạt chia ngâm sữa:

Hạt chia ngâm sữa mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể.

Cho hạt chia vào bát ngâm cùng sữa đậu nành, mật ong rồi bỏ vào tủ lạnh qua đêm, sáng hôm sau thức dậy bạn đã có được món ăn sáng ngon lành và hấp dẫn, vừa giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn còn có thể giảm cân nhanh chóng nữa.

Uống nước hạt chia mật ong và chanh:

Nước hạt chia kết hợp với mật ong và chanh cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể con người.

Cho vào ly nước ấm 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, nguyên chất và 1 lít nước cốt chanh, khuấy đều đến khi hạt chia, mât ong, nước cốt chanh tạo thành dung dịch đồng nhất.

Uống trước khi ăn 30 phút và áp dụng cho cả buổi trưa và buổi tối để bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Cách uống hạt chia giảm cân rất hiệu quả mà chị em phụ nữ đều có thể thực hiện, tin tưởng về hiệu quả mà hạt chia mang lại. Thực phẩm giảm cân đa phần thường có những mặt tốt và bất lợi nhưng riêng hạt chia thì đây là loại thực phẩm vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, có thể uống nhiều lần mà không gây mệt mỏi cho cơ thể. Vùa có thể giúp giảm cân an toàn, đây là phương pháp thực sự rất tốt cho phái đẹp, một công thức vô cùng hiệu quả.

Sau khi đọc xong bài viết này của chúng tôi, bạn hãy bắt tay ngay vào để làm cho mình 1 ly nước hạt chia tươi mát để thưởng thức nhé, thật sự là rất ngon.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*