Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh nhất trong 1 tuần?

giảm cân sau sinh
Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh nhất?

Các bà mẹ sau sinh thường cảm thấy vô cùng lo lắng về vóc dáng của mình và thường xuyên từ đặt câu hỏi rằng “Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh nhất?”. Câu trả lời này hôm nay sẽ được Thế Giới Trong Ngày giải đáp và giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần nhé.

Nỗi khổ của các bà mẹ sau sinh

sau sinh giảm cân
các bà mẹ thường phải chăm con mệt mỏi mà lại tự tin về ngoại hình của mình

Có rất nhiều bà mẹ sau sinh lại có cơ địa dễ béo cũng như hay thừa cân. Sau sinh, các bà mẹ thường phải chăm con mệt mỏi mà lại tự tin về ngoại hình của mình. Quá lo lắng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống, vì thế hãy tham khảo những cách sau đây. Để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh nhất trong 1 tuần thì các bà mẹ cần tuân thủ nghiêm túc những mẹo nàh nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ

cho con bú giảm cân
cho con bú đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý có thể giảm cân rất nhanh trong 1 tuần

Để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể “vận động” bằng cách đốt cháy calo trong cơ thể khi cho con bú mà không phải ăn kiêng quá mức. Theo các bác sĩ thì khi các bà mẹ sau sinh kết hợp việc cho con bú đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý có thể giảm cân rất nhanh trong 1 tuần mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng của sữa mẹ.

Ăn uống lành mạnh cho bà mẹ sau sinh để giảm cân

tập luyện để giảm cân
các bà mẹ đã có kinh nghiệm thì việc ăn ít và vận động nhiều mỗi ngày trong tuần chính là cách vô cùng tuyệt vời

Các bà mẹ sau sinh luôn cần một lượng dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và con. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn có thể làm được mọi việc? Các bà mẹ hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo có hại. Các bà mẹ không nên ăn kiêng. Hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh. Mỗi một bữa ăn nhỏ nên sử dụng kèm trái cây hay ngũ cốc để có hiệu quả giảm cân tốt nhất trong 1 tuần nhé.

Ngoài ra, các bà mẹ sau sinh có thể chọn chế độ thực đơn giảm cân sau sinh với các món luộc, hấp và hạn chế hoàn toàn các món chứa tinh bột, dầu ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Với các bà mẹ sau sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi các bữa ăn hằng ngày là điều chắc chắn không thể. Hãy hạn chế tinh bột và thay thế bẳng các loại thực phẩm như cá,trái cây hay rau xanh. Sử dụng các loại dầu ô liu cùng các loại hạt hay cá hồi hoặc cá basa để có thể ăn được các chất béo có lợi.

Tập thể dục nhẹ nhàng cho các bà mẹ giảm cân sau sinh

ăn kiêng ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ
Các bà mẹ không nên ăn kiêng

Tập thể dục chính là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất. Các bà mẹ sau sinh thường có cơ thể hơi yếu, vì thế các bà mẹ nên tập những bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng và có thể tập những bài tập khó hơn trong khoảng 3 tháng sau sinh. Quá trình tập thể dục sẽ giúp bạn giảm mỡ rất nhanh hơn là giảm cân. Theo các bà mẹ đã có kinh nghiệm thì việc ăn ít và vận động nhiều mỗi ngày trong tuần chính là cách vô cùng tuyệt vời để giảm cân.

Bận bịu sau khi sinh đối với các bà mẹ là chuyện bình thường, không có thời gian đến phòng tập cũng là điều làm các bà mẹ lo lắng. Vậy nên, bạn chỉ cần tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng bằng cách đẩy xe hay bế bé đi dạo mỗi ngày cũng giúp bạn giảm mỡ bụng và hoạt động tay chân.

Uống thật nhiều nước để giảm mỡ bụng

uống nước giảm cân
hãy uống đủ 3 lít nước mỗi ngày bao gồm các loại nước đến từ các nguồn khác như trà nước canh hay nước trái cây

Trong bất kỳ phương pháp giảm cân sau sinh nào thì việc uống nhiều nước để giảm mỡ bụng là điều luôn cần thiết. Uống nước sẽ làm tăng mạnh quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy calo và còn giúp thanh lọc cơ thể.

Đối với các bà mẹ sau sinh, hãy uống đủ 3 lít nước mỗi ngày bao gồm các loại nước đến từ các nguồn khác như trà nước canh hay nước trái cây… bạn hãy áp dụng các thức uống giảm cân an toàn trong dân gian như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng…

Ngủ đủ giấc – Dễ mà khó cho các bà mẹ sau sinh giảm cân

giấc ngủ tốt cho giảm cân
cố gắng ngủ trước 23h mỗi ngày để có một thể trạng tốt nhất cũng như việc giảm cân sau sinh hiệu quả trong 1 tuần

Các bà mẹ sau sinh muốn ngủ đủ giấc là việc vô cùng khó khắn. Trách nhiệm khi chăm sóc con và thiếu ngủ sẽ làm các bà mẹ choáng ngộp hay căng thẳng dẫn đến bị stress và trầm cảm. Các bà mẹ nên để chồng chia sẻ công việc nhà và cố gắng ngủ trước 23h mỗi ngày để có một thể trạng tốt nhất cũng như việc giảm cân sau sinh hiệu quả trong 1 tuần được thuận lợi.

Nếu để cơ thể các mẹ bị suy nhược thì việc chăm sóc trẻ sơ sinh cũng ảnh hưởng và quá trình giảm cân sau sinh cũng ảnh hưởng theo.

Giờ đây, với những mẹo giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh nấht trong 1 tuần mà Thế Giới Trong Ngày giới thiệu đến các bà mẹ. Mong rằng, các bà mẹ sẽ thành công trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh cũng như giảm cân thành công nhé.

 

 

 

 

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*