Bật mí bí mật: 15 loại thức ăn không tăng cân, thoải mái ăn ngày tết

món ăn không tăng cân vào ngày tết
Thế Giới Trong Ngày sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn không tăng cân lại tốt cho sức khỏe vào ngày tết

Bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn giảm cân nhưng vẫn chưa biết lựa chọn loại thức ăn không tăng cân nào cho phù hợp. Đương nhiên rằng trong quá trình giảm cân giảm béo của bản thân, sẽ có rất nhiều lần bạn cảm thấy thèm ăn và hay nhắm đến những món ngon ngọt nhiều chất béo hay chiên xào. Đừng quá lo lắng, Thế Giới Trong Ngày sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn không tăng cân lại tốt cho sức khỏe vào ngày tết đấy nhé.

Tổng hợp thức ăn không tăng cân cho những bạn đang trong quá trình giảm cân

Đầu tiên, nói rằng đây là những loại thực phẩm không tăng cân nhưng nếu ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sức khỏe của bạn.

thức ăn không tăng cân cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
nếu ăn quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sức khỏe của bạn

Đây là những lý do khiến những loại thực phẩm, thức uống mà chúng tôi giới thiệu bên dưới sẽ làm bạn khó tăng cân khi thưởng thức:

  • Lượng calorie ít
  • Chứa chất xơ nhiều làm bạn no nhanh và ít đói
  • Bổ sung nước nhiều

Khoai lang

khoai lang giảm cân ngày tết

Nếu bạn đang giảm cân thì có lẽ khoai lang đã nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân tự nhiên của bạn rồi. Trong khoai lang có rất nhiều những hợp chất tốt cho sức khỏe cũng như đốt cháy mỡ thừa vô cùng tốt. Ngoài ra, khoai lang chỉ chứa khoảng 86 calo nên rất tốt cho giảm cân.

Xà lách

xà lách giảm cân ngày tết

Trong xà lách chỉ chứa 15calo trên mỗi 100gr. Trong xà lách dù răng không chứa protein nhưng lại có chứa rất nhiều chất xơ hay các loại Vitamin A,C và sắt.

Dưa lê

dưa lê giảm cân ngày tết

Dưa lê là một loại quả rất giàu chất xơ và vitamin C. Ngoài ra còn giúp loại bỏ các loại kỳ sinh trùng có trong cơ thể.

Lòng trắng trứng

lòng trắng trứng giảm cân ngày tết

Với lòng trắng trứng, bạn có thể ăn một số lượng lớn mà không phải lo lắng về cân nặng của bản thân. Nếu cần một món ăn ngon, bạn chỉ cần ăn lòng trắng trứng với cà chua sẽ rất tốt cho việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Để có thể không gây tăng cân, bạn hãy sử dụng lòng trắng trứng với các loại dầu ăn tốt như dầu oliu bạn nhé.

Việt quất

việt quất giảm cân ngày tết

Việt quất luôn là loại trái cây nằm trong top những thực phẩm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Trong việt quất chứa rất nhiều các chất oxy hóa và vượt trội hẳn so với các loại trái cây có khả năng giảm cân thông thường. Ngoài ra, việt quất lại còn chứa rất nhiều chất xơ.

Đậu hà lan

đậu hà lan giảm cân ngày tết

Khi nhắc đến một loại thực phẩm không làm tăng cân có vị ngọt thì đậu hà lan là ưu tiên hàng đầu. Trong đậu hà lan chứa vô cùng ít calorie nhưng lại có nhiều chất xơ và chất đạm.

Dâu tây

dâu tây giảm cân ngày tết

Trong dâu tây có chứa rất nhiều các chất kali và chất xơ. Dâu tây lại không hề chứa chất béo hay cholesterol và natri. Ngoài ra, dâu tây còn rất tốt cho tim mạch.

Cam

cam giảm cân ngày tết

Với những ai đang giảm cân thì có lẽ đã biết. Cam chứa rất nhiều vitamin C, chính điều này sẽ làm quá trình giảm cân của bạn tốt vì vitamin C đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Tất nhiên, cam là loại trái cây chứa rất ít calo. Ngoài ra, nước cam ép cũng giảm cân được bạn nhé.

Súp lơ

súp lơ giảm cân ngày tết

Dù hơi khó ăn nhưng súp lơ lại rất giàu dinh dưỡng. Trong súp lơ chứa rất nhiều các chống oxy hóa và phytochemical giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Ngoài ra, súp lơ còn chứa rất nhiều chất xơ cực kỳ tốt cho cơ thể.

Cần tây

cần tây giảm cân ngày tết

Trong cần tây có chứa 90% là nước. Cần tây lại chứa rất nhiều vitamin K rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy ăn cần tây khi chúng còn tươi nhé.

Bưởi

Bưởi giảm cân ngày tết

Theo rất nhiều nghiên cứu từ các nhà dinh dưỡng học đã chứng minh, bưởi sẽ giúp bạn đốt mỡ cực tốt khi kết hợp với các bữa ăn giảm cân với bưởi. Bên trong bưởi chứa rất nhiều chất xơ, làm giảm những cơn đói bất chợt và ổn định lượng đường trong máu.

Ngoài ra, bưởi còn cho vitamin C vào cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Bông cải

bông cải giảm cân ngày tết

Bông cải là loại rau củ khá dễ ăn lại chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng. Bên trong bông cải chứa những chất chống ung thư vô cùng hiệu quả.

Bông cải xanh chứa 20% lượng chất xơ mà cơ thể cần có trong 1 ngày. Bông cải chính là 1 trong những loại rau củ quả giảm cần hiệu quả mà bạn luôn cần mỗi ngày đấy bạn nhé.

Rau cải xoăn

rau cải xoăn giảm cân ngày tết

Khá giống với rong biển, cải xoăn chứa rất nhiều iot nhưng lại ít calo rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn. Bạn không nên sử dụng cải xoăn với cơm trắng hay sushi vì tinh bột sẽ làm bạn tăng cân.

Cà chua

cà chua giảm cân ngày tết

Các chất vitamin A,C Kali hay chất xơ có chứa rất nhiều trong cà chua. Ngoài ra, các chất carotennoid, lycopene trong cà chua lại giúp chống lại quá trình lão hóa.

Ngoài ra, có những loại trái cây chua giảm cân cũng rất tốt cho bạn vào ngày tết.

Dưa leo

dưa leo giảm cân ngày tết

Dưa leo vừa ít calo lại chứa rất nhiều nước và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dưa leo còn giúp làm sáng mắt và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hãy ăn dưa leo cả vỏ bạn nhé.

Đây là những loại thực phẩm có thể ăn nhiều mà khó có thể tăng cân mà lại rất tốt cho sức khỏe. Đã gần đến ngày tết truyền thống của chúng ta rồi, bạn hãy tham khảo những thức ăn trên để có thể ăn kèm trong ngày tết bạn nhé.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*